الأسئلة الشائعة — التدخين

لا، هذا اعتقاد شائع لكنه غير صحيح. فجلسة النرجيلة تمتد غالباً لوقت طويل ويستنشق فيها المدخّن كمية كبيرة من الدخان قد تفوق ما تحتويه عدة سجائر. كما أن الماء في الشيشة لا يُنقّي الدخان من النيكوتين والمواد السامة كما يُظن.

تبلغ أعراض الانسحاب الجسدية ذروتها عادة في الأيام الأولى ثم تتراجع تدريجياً خلال أسبوعين إلى أربعة أسابيع. أما الرغبة النفسية المرتبطة بالعادات اليومية فقد تستمر فترة أطول، لكنها تضعف كلما ابتعد الشخص عن التدخين وواجه المواقف المحفّزة دون العودة إليه.

السجائر الإلكترونية ليست خالية من الضرر، فهي تحتوي على النيكوتين ومواد أخرى قد تؤثر على الجهاز التنفسي. وقد يستخدمها بعض الناس كخطوة انتقالية، لكنها تبقي على الاعتماد على النيكوتين. الأفضل استشارة الطبيب حول وسائل الإقلاع المدروسة بدلاً من استبدال شكل بآخر.

نعم، التعافي ممكن في أي عمر ومهما طالت مدة التدخين. فبمجرد التوقف يبدأ الجسم بإصلاح ما يمكن إصلاحه، وتتحسن وظائف القلب والرئة، وينخفض خطر الأمراض المرتبطة بالتدخين تدريجياً مع مرور الوقت. الإقلاع مبكراً أفضل، لكنه مفيد في كل الأحوال.

تنجم هذه الرغبة عن مزيج من انخفاض مستوى النيكوتين في الجسم وارتباط التدخين بمواقف معينة كالتوتر أو تناول القهوة أو نهاية الوجبة. عادة ما تستمر النوبة دقائق قليلة ثم تخفّ، لذا فإن تجاوزها بالانشغال بنشاط بديل أو بشرب الماء يساعد كثيراً على السيطرة عليها.